Circuittraining

Werken aan je conditie en kracht in slechts 30 minuten. De circuittraining is effectief, snel en simpel. Het is de belangrijkste trainingsmethode van Sports Plaza. De 30 minuten durende training bestaat uit het doorlopen van een circuit van speciaal ontwikkelde apparatuur afgewisseld met het op- en afstappen op een step. Je werkt niet met losse gewichten, hoeft niets in te stellen en het is niet blessuregevoelig. Ook jij kan het. Je zult zien bij het trainen van 2 à 3 keer in de week in ons fitnesscircuit behaal je snel resultaat. Het ondersteunt je bij het afvallen en het geeft je een fit en energiek gevoel.

  • Conditie en krachttraining in één
  • Hydraulische weerstand voorkomt blessures
  • Apparatuur eenvoudig te bedienen
  • Op ieder gewenst moment trainen
  • Voor iedere leeftijd
  • Snel, effectief, simpel én afwisselend

Cardio training

Onderdeel van het circuitabonnement. Naast het 30 minuten durende fitnesscircuit hebben wij nog cardiotraining tot beschikking om je circuittraining een extra aanvulling te geven of indien je herstellende bent van een blessure. Op alle apparaten is het mogelijk om de weerstand aan te passen. Indien je dus zou willen fietsen alsof je tegen een berg op fietst dan is dat mogelijk, maar als je juist een vlakke weg lekker hard wil fietsen dan kan dat ook. Met de muziek op de achtergrond ga je vanzelf in een lekker ritme waardoor je even heerlijk ontspannen kan fietsen of je kan uitleven op de crosstrainer. Bil- en beenspiertraining gegarandeerd!

Personal training

Personal trainingen zijn speciaal ontwikkeld voor u als klant. Het is een veel gebruikte service op trainingsgebied voor iedereen die sneller en effectiever haar doelen wil bereiken. U wordt gemotiveerd, gestimuleerd en daar waar nodig gecorrigeerd tijdens uw trainingsperiode.

De kosten voor een heel uur zijn €35,- voor een éénmalige sessie.

U kunt ook kiezen voor een totaalpakket:
Dit pakket bestaat uit een programma van 10 weken waarin u 2 x per week komt bewegen. Er wordt een op maat gesneden programma samengesteld aan de hand van persoonlijke doelstelling en mogelijkheden. Er vind een intake plaats waarbij u volledig wordt gescreend en ook tussentijds vinden metingen plaats.

In het programma is plaats voor:

  • Een persoonlijk trainingsprogramma (indoor en outdoor)
  • Volledige 1 op 1 begeleiding
  • Inschakelen van een diëtiste en het opstellen van een voedingsplan
  • Motivatie begeleiding
  • Mental coaching
  • Lifestyle coaching

Groepsles dames

Tijdens de full body workout leer je oefeningen die je lichaam binnen een paar weken veranderen. Je werkt aan het verbranden van lichaamsvet, je balans en coördinatie, je uithoudingsvermogen en aan het vormgeven van je spieren.

Uit onderzoek is gebleken dat het in hoogtempo afwisselen van cardio- en krachtelementen één van de meest effectieve trainingstechnieken is.

FitBoksen

FitBoksen is een groepsles waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende boks- en traptechnieken waarin we werken aan de algemene conditie, spierversteviging en tegelijkertijd aan vetverbranding! Je trapt en/of stoot tegen de stootkussens, pads of elkaar maar natuurlijk op een speelse manier met als ondersteuning opzwepende muziek en een instructeur die probeert het uiterste uit je te halen.

FitBoksen ook echt FUN! Doe mee en merk zelf hoe leuk de les is! En iedereen kan meedoen; getraind, ongetraind, jong of oud.
Het FitBoks programma bevat geen vaste choreografieën, en is door zijn laagdrempeligheid een groot succes bij zowel vrouwen als mannen

Tacoyo

TACOYO is de meest complete groepsles , want het heeft impact op drie gebieden:  1: Spieren, 2: Hart-long en 3: Ontspanning 

– Manage Your Energy, Not Just Time- 

  • TACOYO is een intervaltraining van 75 minuten, waarbij intensief bewegen telkens wordt afgewisseld met bewuste ontspanningsmomenten. De laatste 15 minuten wordt afgesloten met een totale ontspanningsoefening
  • TACOYO is een echte combinatieles en maakt dankbaar gebruik van Pilates, Bodypump, Fitness, Core, High en Low impact, en oefeningen uit de fysiotherapie praktijk.
  • TACOYO kan op elk niveau worden meegedaan zelfs tot op zeer hoge leeftijd.(man/vrouw jong/oud)
  • TACOYO leert omgaan met drukke periodes in het dagelijks leven door het unieke golf principe.
  • TACOYO leden nemen dit golf principe mee naar huis.
  • TACOYO is de enige Body & Mind les die ook het hart-long systeem aanspreekt.
  • TACOYO = Body & Mind maar dan anders, niet zweverig.
  • TACOYO  is zeer laagdrempelig voor sporters (mentaal) en recreanten.

Proeflessen op Dinsdagavond en Donderdagochtend

Groepsfitness

Een heerlijke groepsles met een hoge intensiteit. Alle leeftijden kunnen meedoen. Je kunt deze les wel omschrijven als Fitness New Style. FUNctionele fitness training door middel van de nieuwste trainingsmaterialen en methodes. In een kleine groep stevig trainen. En vooral, door de dynamiek, muziek en begeleiding wordt sporten voor iedereen écht leuk! Want laten we eerlijk zijn, er staat toch FUNctional…?

Pilates

Een groepsles voor sterkere buik- en rugspieren.
Gedurende 45 minuten krijg je een body-mind training met een aaneenschakeling van oefeningen die op matjes wordt uitgevoerd en die ervoor zorgt dat je spieren sterker en leniger worden, vooral de rompspieren. Indien je regelmatig traint, levert het een verhoogde longcapaciteit en een verbeterde bloedcirculatie op door een diepe ademhaling. De wervelkolom wordt soepeler en kan meer aan. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler en de gewrichten worden soepeler. Je lichaam komt in evenwicht en zowel je houding als je bewegings-techniek wordt verbeterd. Dames met lichamelijke klachten zoals bekkeninstabiliteit of rugklachten kunnen veel baat hebben bij deze oefeningen. Body & Mind les.

Geschikt voor: iedereen, ook dames met lichamelijke klachten of zwangere dames
Pilates in het kort, Pilates maakt deel uit van je circuitabonnement!!!!

  •  Verhoogde flexibiliteit
  • Zichtbaar verbeterde lichaamshouding
  • Soepele en sterke rug, een platte buik
  • Strakke, ‘lange’ spieren
  • Betere bloedcirculatie, verhoogde stofwisseling en spijsvertering
  • Meer energie
  • Minder stress en een grotere ontspanning

                                                                          Mindfull Running

Deze fantastische manier van bewegen combineert Running met Yoga

een geweldige mix van inspanning en ontspanning! Het verbetert je houding maar ook je hardlooptechniek.

Doen! Ga voor meer informatie naar de pagina Nieuws en Geef je op via het contactformulier , via telefoon 06 20718061 of aan de balie!

Power-Plate

Spierkrachtverbetering met een druk op de knop. 
In 15 minuten een effectieve training die je spierkracht verbetert en daardoor je vetbranding stimuleert. Het is een snelle, intensieve training voor alle spiergroepen. Afhankelijk van de doelstelling zijn er verschillende programma’s mogelijk. Zo zijn er BBB-, ski- en cellulitis programma’s. Ook zijn er super intensieve speed-plate programma’s waarbij in tweetallen getraind kan worden. De Power Plate training is een goede aanvulling op het fitnesscircuit.

Effecten van de Power Plate training:

  •  Verbetering vetverbranding
  • Toename spierkracht
  • Huidverbetering en afbraak cellulitis
  • Betere lichaamscontrole
  • Conditieverbetering
  • Ontspanning

Yoga

In deze les worden dynamische nieuwe technieken gemixed met traditionele oosterse disciplines. Het verbeteren van houding, lenigheid, coördinatie en evenwicht staat centraal. Het is een pittige les, waarbij de meditatie na afloop een heerlijke afsluiting is. Door Yoga zul je, je niet alleen fitter voelen, ook mentaal en emotioneel komt er meer energie vrij.

BODYPUMP

Je wilt afvallen of je spieren verstevigen én snel resultaat zien. Als je jezelf hierin herkent, moet je wellicht pump eens overwegen. Pump is een vorm van bewegen waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt. De nadruk ligt op krachttraining. Bij krachttraining zet je vetten om in spieren, doe je aan spierversterking en raak je overtollige pondjes kwijt. Omdat bij pump het verbranden van energie het belangrijkst is, wordt deze workout ook wel ‘the fastest way to get in shape’ genoemd.

De les is op motiverende muziek maar dit wil niet zeggen dat je allerlei danspasjes moet leren. Het is juist geschikt als je even niet de maat weet te houden. De les is voor zowel dames als heren!

   Freestyler

Een revolutionair systeem waar SportsPlaza erg trots op is.

De boards met daaraan de weerstandsbanden zullen je spieren trainen en tonen als nooit tevoren.

Een Freestyler Dynamics les of de Freestyler Pilates. SportsPlaza heeft het. De constante spierspanning die de weerstandbanden je bieden geven je een ongekend gevoel tijdens het bewegen. Het gaat je zeker een strak lijf geven. FREESTYLER is enorm gevarieerd, effectief een heel, veel fun”

                                 Outdoor Trainingen

Joggen in de frisse buitenlucht, opdrukken in het gras, optrekken aan rekken en uitstappen op trappen zijn enkele voorbeelden van de oefeningen. Outdoortrainingen zijn elke keer weer anders waardoor de verveling niet toeslaat. Je sport lekker buiten en in een groep waarbij je in eigen tempo en intensiteit kunt meedoen. De lessen van de outdoortraining zijn laagdrempelig. Plezier in sport en beweging en ook voor de individuele sporter staan voorop. Dat maakt onze outdoor lessen geschikt voor alle fitnessniveaus.

Van buitensporten krijg je gelijk meer energie!